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只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？
原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？
請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人
＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！

本書特色

Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】

Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！

手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！

瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。

Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！

你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！

Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！

肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！

作者簡介

瑜伽達人羽暄

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。

曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。

【經歷】

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級/進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

【現任】

光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師

勝者為夫 下卷 誓不相負		一夜誘愛 06
東宮錯之棋子皇后(下)		競芳菲 (上)
大人的秘密之禁忌		大人的秘密之偷情
錢進愛情莫憂愁 上		錢進愛情莫憂愁 下

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 羽暄 博客來
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/05/26
• 語言：繁體中文

瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）

原來人生可以不只這樣—與夢想合一的陀飛輪法則(無書，DAISY有聲書光碟)		逆風飛翔
認真做自己：用心做人、專心做事、開心生活，這才是完美的生活！		寫給自己的一封信
想要，就去爭取：正能量的力量(下)		我們都需要正能量
彎得下腰：不肯低就者難有高成		自在生活物語

（中央社記者張茗喧台北13日電）用湯匙喝湯、隨處都能吃到的冰豆花及珍珠奶茶，這些台灣人再熟悉不過的場景與食物，竟讓日本人感到無比驚奇。

台灣角川出版社近期新書「呷飽沒？台南美食繪帖：日本大叔手繪巷弄中的美味食記」，是日本美食插畫家山崎達也，一次因緣際會下來到妹妹華子最愛的台南，開始從美食認識這塊土地，並以畫筆記錄超過百道台南美食及所見趣聞。

來到美食之都台南，山崎達也嚐遍臭豆腐、蚵仔煎、鹹豆漿等台灣特色小吃，其中他最愛台南傳統早餐「牛肉湯」，他認為不僅牛肉很新鮮、湯頭也很美味，將湯倒入白飯一起享用相當飽足。

「這不是甜點，根本就是豆腐」第一次品嚐豆花的山崎達也說，原本以為會是甜甜的豆腐布丁，吃進嘴裡才發現竟然是原味的豆腐，「豆腐加上微甜的糖水，就是那種味道」，不過仍認為口感冰冰涼涼的很適合炎炎夏日。

山崎達也在書中也大讚飲料店，種類豐富以外，還可以加椰果、粉圓，不過最令他驚奇的竟是飲料的「封口機」，只要一層膠膜，飲料就不會灑出，笑稱「有種劃時代的感覺」，下次到台灣旅遊還想再喝。

除了美食，台灣的機車文化也令他印象深刻，不僅能載人，還能載狗、載瓦斯、載馬桶，看著如花店一般繽紛的安全帽款式，以及後輪檔泥板的機車店廣告也成為筆下題材，驚奇地說「到底是有多喜歡騎機車啊？」

即便面臨許多文化差異，台南人的熱情、親切態度仍令他相當感動，不但有眾多美食小吃，也有古色古香的安平古堡、充滿南國風情的綠色隧道，融合觀光、休閒的台南，已成為他心目中「一生必訪一次的城市」。1040813



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/用吃認識台灣-日插畫家愛上台南-003313918.html

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